在這裡首先要帶出一點，數字是死的，利用參考的數字搵出自身弱項，練習及改善，並不一定要達致完美數字，但只要有少少改善，整體表現上就會展示大改變。

數據解讀：

最廣為人識的當然是 Cadences 「步頻」，而理想中的步頻是建議處於 180/分鐘。步頻以外，必須配合參巧的另一個重要數字為 Vertical Oscillation 「垂直幅度」，理想的數字是處於 6.5 或以下。

概括：跑步時有一刻會在「騰空」，但「騰空」時間過長時，就會令前進動力減少，所以「垂直幅度」可以睇到力量是向上或向前。

步頻：除減少受傷外，更能夠省力。
當由停頓到跑，起動初 10-20 米會發現 Power 輸出比跑動過程中輸出更大，由其習慣在起步速度較快的朋友。由於在跑動過程中，身體發力會利用地面反作用力向前，所以輸出力量會較細。

跑步有一刻是以單腳支撐身體「支撐期」，如果「支撐期」停留太耐就會減少了利用地面的反作用力向前，變相「減速」。由「減速」再「加速」便好像駕車時剎車，加速再剎車一樣，前樣一停一加下，前進動力便會減少。

情況就好像單腳企定再跳向前一樣，前進力量就只會用盡了腳及核心肌群的力量；相反如果有助跑，用到更多地面反作用推動向前，所以步頻做得好會更省力。

步頻及垂直指數都可以幫到跑手了解自己的跑姿同跑步經濟效益。 再將心率做對比就會發現自己的狀況。

下次再講其他數據的作用。

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